禁煙を成功に導くためには
まず成功させるためには、どのような事を意識していけば良いのか。
ふとたばこを吸いたくなったり、接待などで周りが吸っているなど様々な機会も出てきます。
仕事上でストレスなどが溜まってしまうと、吸いたくなってしまう可能性も高くなります。
そう考えるとストレスを溜めないことも大切ですね。
そして、アルコールを飲むときなどにもセットで吸いたい気持ちが出てきてしまうのです。
本当に強い意志を持って耐える意識しておく必要があります。
気が緩んでしまうと成功せず誘惑に負けてしまうことになるでしょう。
達成出来た自分にご褒美
やっとの思い出、成功したとしても、何もない！となればやる気も出ません。
継続させるためには、自分にご褒美を与えることも大切です。
喫煙しなくて、一番の難関と言われているのが3日目です。
3日目を過ぎたら、自分にご褒美を買うなどすると一層やめる意志も気持ちも強くなります。
ご褒美というのは、自分の好きな物を買ったりと自分にプラスになるような事をすると効果的です。
人は何か得られる物があればそれに向かって辛いことも努力出来ますからね。
ご褒美を与えていたらお金が・・・と思ってしまうかも知れませんが、たばこを買っていたお金を回すと考えれば安いものです。
喫煙しなくてしまうと肥満になるケースもあります。
たばこを止めることで食欲が増進してしまうので肥満になってしまう人も居ますが、基本的には3キロ程度は増加します。