あなたのニコチン依存症をチェック
自分の依存症の度合いを知ることも、禁煙を行っていく上で大事なポイントとなります。
ニコチンへの依存が強ければ強いほど、やめることももちろん難しくなってきますので、そこまで簡単な事ではないと言うことが分かります。
では挫折しそうになった場合にはどのように対処していくべきなのか・・・ということを考えていく上でもきちんと自分がどれだけ当てはまるのか、度合いを知ることは非常に大切なことです。
依存性の度合いを知る
テストを行いますので、イエスだと思ったことを数えて下さい。
これによって禁煙の度合いを知れます。
この度合いを知ることで、気持ちも大きく変わります。
- 朝起きて30分以内に吸う
- 規定以外の場所でも我慢できない
- 朝のたばこはどうしても止められない。
- 1日に1箱以上吸ってしまう
- 午前中の方が煙を吸う
- 思いっきり肺まで吸ってしまう。
全てにイエスと感じた人は、非常に強くなります。
やめると禁断症状が出やすいと言えるでしょう。ですので、当てはまる方はなかなか難しいということになります。
けれども、もちろん100％できないわけではありません。
そして、半分がイエスだった人の場合には普通です。
頑張ればたばこをやめることが出来ます。
イエスと感じることが1つか、もしくは無かった人の場合はしようと思えば直ぐに吸わないことが出来るでしょう。